自転車日記 ２０１２年４月８日

今日は、K田氏とG守くんと草津に向けて上り練習へ・・・

車で来るK田氏とG守くんと9時に古里駅近くのｾﾌﾞﾝ（いつも休憩で使ってますね！）で待ち合わせ、車で来てもらったのは、いつもよりきついｺｰｽなんでね！

青梅駅辺りまでは弱い向かい風気味、昨日こけて痛めたであろう場所（左肩が動かし難い＆右小指に力が入らない等々）があちこち痛いが、幸い？脚の方のﾀﾞﾒｰｼﾞはなかったので、あまり気にしないで走れる。

青梅駅を過ぎるとやや追い風に変わった。ゆるい上りでも30ｷﾛｵｰﾊﾞｰが維持出来て気持ちいい！待ち合わせのｺﾝﾋﾞﾆから奥多摩湖までは車で移動なんで、疲れとかを気にしないでｶﾞﾝｶﾞﾝ飛ばす！（遅れていたからだけどｗ）

10分遅れで待ち合わせのｾﾌﾞﾝに到着、補給食を買い込んで奥多摩湖へ移動する。

柳沢峠は初のお二人、きつい斜度はほとんどないが、ｺﾞｰﾙの茶屋までが長いので精神的にきついってことだけ伝えてｽﾀｰﾄ、先週と違い追い風気味なんで＆ﾎﾟｶﾎﾟｶ陽気なんで、気分よく走れる。所々道路が補正されて、走りやすくもなっていた。

走力にどうしても差が出るので、途中3回小休憩を入れて12時ちょい過ぎに柳沢峠に到着！頑張ったご褒美に富士山がお出迎え！（ちなみに気温は6℃）

訪れるﾀｲﾐﾝｸﾞが悪いと、ここからの富士山はなかなか拝めないので、なんだが妙に嬉しい！だが、ここで引き返すわけにはいかないのが今回の練習ﾒﾆｭｰ！なんせ草津をﾀｰｹﾞｯﾄにしたﾒﾆｭｰなので、奥多摩湖側からの柳沢峠は、準備運動なのだ！そう！塩山側から上る方が今日の主役なのさ！

今日は、南ｱﾙﾌﾟｽ中央ｱﾙﾌﾟｽまで綺麗に見えました！東京に住んでるおいらからすると、富士山が見えたより嬉しかったです！

お二人は、ﾋﾙｸﾗｲﾑのｲﾍﾞﾝﾄに出るのは初！初なのにきついと噂の草津！（G守くんはおいらが誘ったのだがw）草津は平均斜度が6.2％とけっこうきついのだ。去年の秋からﾔﾋﾞﾂに行く回数が増えているので、ﾀｲﾑｱｳﾄとかになる心配はないが、途中止まらないでｺﾞｰﾙをしてもらいたいから、似た斜度でどんなものかをやっぱり身体に叩きこんでおきたい！なので、塩山側からのｱﾀｯｸなのです！（塩山側からの平均斜度は6.3％あります）

脚にはけっして余裕はないが、塩山側まで下りてしまっているので、車がある奥多摩湖までは柳沢峠を上るしかない！そういう状況をざわと作らないとね！ｗ

峠で待つ時間が長いとやばいので、K田氏のｽﾀｰﾄ後に10分おいてG守くん、G守くんｽﾀｰﾄ後5分おいて、おいらの順でｱﾀｯｸ開始！

草津を想定してのｱﾀｯｸなので、ｺﾝﾋﾞﾆ（ｾﾌﾞﾝ）から峠までの17㎞（16㎞だと思っていたが、17㎞あった道が新しくなって延びた？）ではなく、ｻｲｺﾝで13㎞地点まで真剣に踏むことにしてｽﾀｰﾄ！

最初のｽﾄﾚｰﾄで無理すると乳酸が溜まりまくりになるので、気持ち抑え気味に上る。

5㎞過ぎで、G守くんと捕らえる。

きついところでは、10ｷﾛ以下になりかけるのを、気合を入れ直ししてなんとかｽﾋﾟｰﾄﾞを維持する。

8㎞過ぎで、K田氏と捕らえる。

残り2㎞でﾙｰﾌﾟ橋のきつい斜度が続く、ﾀﾞﾝｼﾝｸﾞしたり色々とやってなんとか13㎞を気持ちを切らさずに走りきれた。

目標としていた50分（草津のﾁｬﾝﾋﾟﾝｸﾗｽ※ｴﾝﾄﾘｰは年齢別だけどね！が、50分以内にｺﾞｰﾙが最低ﾗｲﾝになっているので、それを目標に走ろうと思っているのです）は無理だったが、52分くらいで走れたので、ここまで走った距離ｺｰｽ＆装備等々を考えると上出来かな？

残り4㎞は、ｲﾝﾅｰ×ﾛｰ縛りで負荷を軽めにして走って峠に到着！以前、富士ﾋﾙ（ｽｶｲﾗｲﾝを上るやつね！凍結で中止になったけど）の練習でｱﾀｯｸした時は、1時間15分くらいかかっていたけど、今日は、残り4㎞は写真を撮りながら景色を眺めながら走ったけど、1時間15分かかってなかったので、走力はｱｯﾌﾟしてるんだと実感出来た。

お二人は、きついきついと言いながらも、しっかりと踏み倒して峠に到着！今日は終始富士山が拝められたので、峠についた達成感も一入だったに違いない！

復路の奥多摩湖までの下り基調は、前半は寒さとの戦い！後半は上り返しとの戦いでした！

来週も塩山側からの上りをする予定・・・本番仕様で走ってみようと思っていますが・・・ここでﾀｲﾑがださいとﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ下がるのがちょい怖い

今日は、138.61㎞でした。

月間走行距離は、595.22㎞です。

ﾄｰﾀﾙで、5836.66㎞です。